Comment savoir si on a une mauvaise hygiène de vie ?

Une mauvaise hygiène de vie peut être la source de nombreux problèmes, en particulier de tout genre de maladies. Parfois, certaines mauvaises habitudes peuvent entraîner des problèmes de santé, mais on ne s’en rend pas immédiatement compte. C’est au fil du temps que certains signes d’une mauvaise hygiène commencent par apparaître.

Mais quels sont les signes d’une mauvaise hygiène de vie ? Quels sont les principes de base d’une bonne hygiène de vie ? C’est la réponse à ces différentes questions que nous verrons dans la suite de notre article.

Quels sont les signes d’une mauvaise hygiène de vie ?

Il existe de nombreux signes qui apparaissent lorsqu’une personne ou un individu a une mauvaise hygiène de vie :

• La malpropreté ;
• Les infections ;
• Les maladies liées à une mauvaise hygiène alimentaire ;
• L’état de la peau, des ongles et des cheveux ;
• Des difficultés dans l’interaction sociale.

La malpropreté

La malpropreté est le premier signe qui permet de reconnaître une personne ou un groupe de personnes qui a une mauvaise hygiène de vie :

• La négligence de l’hygiène corporelle ;
• La négligence de la propreté du lieu de vie ;
• L’accumulation exagérée d’objets inutiles comme les revus, les bibelots, les boites, les sacs en plastiques, les vêtements, etc. Ces derniers envahissent toute la maison, bloquent les issus et le plancher ;
• L’isolement social : le refus de recevoir les gens chez eux ;
• Le déni de réalité : ces personnes ne se rendent pas compte de l’environnement dans lequel elles vivent et le trouvent plutôt normal ;
• Le refus qu’on les aide à ranger ou à se débarrasser des objets encombrants qui se trouvent dans leur logement ;

Dans les cas les plus graves de la malpropreté, le désordre et le manque d’hygiène peuvent entraîner la prolifération d’insectes, de moisissures et l’accumulation de détritus qui causent des odeurs nauséabondes.

Les infections

Les infections font partie des premiers signes d’une mauvaise hygiène de vie. Il est très capital de veiller à une bonne hygiène chez les enfants, car ils représentent les éléments les plus vulnérables de la société. Il est impératif de les obliger voire de les aider à se laver les mains fréquemment, avant ou après chaque repas.

Lorsqu’un individu a une mauvaise hygiène de vie, des infections peuvent se manifester à travers l’apparition d’éruptions cutanées à divers endroits. Par exemple, vous pouvez voir apparaître des boutons au niveau du pubis, dans le conduit auditif ou au niveau du lobe de l’oreille.

Ces premiers signes d’une mauvaise hygiène de vie vous exposent à l’utilisation fréquente de médicaments. Une consommation trop régulière de médicaments peut engendrer d’autres problèmes comme les calculs rénaux.

Les maladies liées à une mauvaise hygiène alimentaire

La mauvaise hygiène de vie ne se rapporte pas uniquement à la malpropreté. Elle est également liée à l’alimentation. De plus en plus d’individus sont très attirés par les fast-foods qui proposent des aliments rapides à consommer.

Lors des pauses-déjeuner, certaines personnes désirent consommer des hamburgers ou des pizzas. Pourtant, ce sont des aliments trop riches en calories qu’il faut éviter de consommer trop fréquemment.

De nombreuses personnes l’ignorent mais la malbouffe a de nombreux impacts négatifs sur la santé. Par exemple, un excès de nourritures grasses peut provoquer une accumulation du mauvais cholestérol. Ce cholestérol quant à lui peut empêcher l’assimilation de certains nutriments essentiels à la bonne santé. Il provoque également l’obésité, différentes formes de diabètes, les maladies cardiovasculaires, la dépression, etc.

L’état de la peau, des ongles et des cheveux

Certains signes qui témoignent d’une mauvaise hygiène de vie peuvent être détectés au niveau de la peau, des ongles et des cheveux :

• Le vieillissement cutané qui creuse des ridules au niveau de la surface de la peau : cela est en général un signe du manque d’hydratation de la peau ;
• Le teint terni, l’apparition des poches, des cernes sous les yeux et le jaunissement des ongles et des dents : ce sont les signes d’une consommation abusive de l’alcool et du tabac ;
• Le vieillissement prématuré de la peau, la fragilisation des cheveux et des ongles : ce sont les signes d’une carence en vitamines présentes dans les fruits et légumes ;

Des difficultés dans l’interaction sociale

La vie en société est le propre de l’homme. Pour avoir un bon équilibre psychologique, il est très capital que l’homme puisse interagir avec ses semblables. Cependant, une mauvaise hygiène de vie complique ou rend difficile cette interaction.

Personne ne pourrait supporter le fait de côtoyer un individu qui a une mauvaise odeur, une mauvaise haleine ou qui n’est pas soigné.

La bonne hygiène est donc une chose très capitale pour l’équilibre sociale.

Quels sont les principes de base d’une bonne hygiène de vie ?

Pour éviter une mauvaise hygiène de vie, il est important de mettre en pratique les principes de base d’une bonne hygiène de vie. La bonne hygiène de vie repose sur le respect rigoureux de quelques habitudes de vie, que certaines personnes élèvent même en véritable art de vie.

Les principes de base d’une bonne hygiène de vie consistent à limiter les éléments nocifs au bon fonctionnement du corps humain et à apporter en quantité suffisante tout ce dont il a besoin :

• La limitation des aliments gras : salés et sucrés ;
• La consommation des fruits et légumes à chaque repas ;
• La pratique d’un sommeil suffisant : dormir à des heures fixes, au moins sept à neuf heures par nuit et limiter les écrans avant le coucher ;
• La pratique d’une activité physique régulière : faire au moins 30 minutes voire une heure de marche rapide par jour ;
• Eviter l’abus de l’alcool : pas plus de deux verres par jour ;
• La consommation régulière d’eau potable : boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour ;
• Eviter le tabagisme : il nuit gravement à la santé ;
• La lutte contre le stress : en pratiquant la sophrologie et les exercices de respiration ;
• La réalisation des soins corporels réguliers : le nettoyage de la peau pour éliminer les impuretés, les gommages et les modelages.